寝る時の体の向きは、時ど場合により違う！使い分けとは？

寝る時の身体の向きは、
諸説あるのですが、
時と場合によって違っています

食後に横になるのは行儀が悪い？

そんなことはありません
食後は、安静にして消化を助けるのは
体に良いことです

寝るというよりも、
横になって休むといった感じです

睡眠をとるわけではありません
長時間寝てしまうのは、不健康かも・・・
牛になってしまうかもしれません

胃に入った食べ物はすぐ消化されなければならないので、
食後は消化器に血液が集ままり
全力で、食べ物の消化を始めます

このとき活動していれば、
血液が全身に回ってしまい、
消化不良になってしまいます

ですので、横になって休むことは
体に良いことです

この時の体の向きは、
右を下にするのが良いと言われています

それは、内臓の構造からそういわれます

夜、寝る時の向きは？

夜寝る時には、左を下にして
寝るのが、健康的だと言われています

体の左側はリンパが支配している側で、
左を下にすることで、
全身のリンパ液が流れがよくなるらしい
やすいらしいのです

よって、左向き睡眠は、
体内の老廃物を取り除く機能を向上させ、
栄養分を抽出し、毒素を排出
そんな効果があるらいいのです

寝る時の向きは、諸説あるのですが
その人によっても違います

食後は、右向きで消化を助けると言いましたが
逆流性食道炎や胃の形状に異常があれば、
左向きが、お勧めです

実際、夜寝る時は、何度も寝返りを打ちますので
右左、関係なく、
体は、いろんな方向を向きます

健康のためには、

食後の休憩時は右向き
夜寝る時は、最初は左向き

これが良いのではないでしょうか？

横向きで、快眠できる枕があります

横向き寝を特許の技術でサポートする
横向き寝専用まくら「YOKONE(ヨコネ)」

もちろん、仰向けでも気持ち良く眠れます
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寝るときの体の向き、いびき体質の人は横向きで

いびきの原因はいろいろありますが、
寝ている時の寝姿勢も大きく関係しますよ

仰向け寝の姿勢で寝ると、
いびきの原因となります

普段の寝姿勢を変えるだけで、
いびき改善ができる場合のあります

仰向けで、寝ると、なぜいびきをかきやすいのか？

いびきは空気の通り道の上気道が
狭くなると、空気が通る時に
振動がおきて、音が出ます

それは、寝ているときに
のどの筋肉は緩んできて、
舌の付け根が、のどの奥に落ち込んで、
上気道を狭くしてしまっています

これが仰向けで寝たときに起こりやすいです

なので、横向きで寝ると
改善されるのです

寝返りを打って、仰向けになった途端
いびき・・・
そんなことがあります

横向きで気持ちよく
寝られるような工夫をしてみてはどうでしょう

寝るときの体の向き、うつぶせはどうなの？

うつぶせ寝健康法という言葉があります

健康にいいのでしょうか

良い点は？

気道を確保できて、いびきをかかない

仰向けでは、軌道が狭くなって
いびきをかいてしまいます

うつぶせだと、それが起こりません
睡眠時無呼吸症候群などの
気道圧迫によっておこる症状が
改善されるかもしれません

睡眠の質がよくなり
脳や身体への酸素供給が不足すること
防ぐことができます

腰痛の改善

人にもよりますが、
うつぶせ寝をする事によって、
背中への負担を軽減させ、
さらに、腰痛がラクになる・・・

そういう場合もあるそうです

赤ちゃんのうつぶせ寝は
問題がありそうですが、
大人なら大丈夫のようです

ただ、布団の状態にもよるようです
固い布団にうつ伏せは、よくないらしいですよ